Sąmoningi pasivaikščiojimai be skubos
Rami erdvė idėjoms, kurios padeda judėti savo ritmu: trumpos kvėpavimo pauzės, patogūs maršrutai, vanduo po ranka. Tinka kasdienai Lietuvoje.
Paprastas ir prieinamas požiūris
„Ramus Žingsnis“ suburia švelnias praktikas, kurios natūraliai įsilieja į dienotvarkę. Čia nerasite varžymosi – tik aiškius žingsnius, padedančius išlaikyti ramų ritmą.
Rasite patarimų apie kvėpavimą, trumpus tempimo judesius, vandens atminimus ir idėjų, kaip atrasti jaukius maršrutus jūsų aplinkoje.
Trys švelnios idėjos
Kvėpavimas 4–4–4
Įkvėpkite skaičiuodami iki 4, sulaikykite 4, iškvėpkite per 4. Pakartokite kelis kartus prieš išeidami.
Pokalbio tempas
Eikite tokiu greičiu, kad galėtumėte laisvai kalbėti. Stebėkite žingsnį ir aplinkos detales.
Švelnūs tempimai
Grįžę skirkite 2–3 minutes pečiams, klubams ir blauzdoms. Judėkite taip, kad būtų patogu.
Kasdieniai patarimai
- Rinkitės rytą ar pavakarę, kai oras malonesnis.
- Nešiokitės daugkartinę gertuvę ir gurkšnokite reguliariai.
- Atraskite parkus, takus ar šešėlingas gatves netoli namų.
- Apsiaukite patogius batus ir vilkėkite lengvus, matomus drabužius.
- Grįžę skirkite minutę tylai ir gilesniam kvėpavimui.
Bendruomenės balsai
„Trumpi pasivaikščiojimai ryte ramina mintis ir padeda susikaupti.“ — Eglė, Vilnius
„Vandens gurkšniai ir lėtas ritmas man tinka po darbo.“ — Mantas, Kaunas
„Patinka paprasti patarimai be spaudimo ar lūkesčių.“ — Rūta, Klaipėda
Kontaktai ir naujienlaiškis
Jei norėtumėte gauti ramių idėjų kasdieniams pasivaikščiojimams, palikite savo duomenis. Žinutė nebūtina.